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身高的“抑制剂”被发现,牛奶也在其中?儿科医生:少给孩子吃

各位家长朋友们,抑制剂你们有没有遇到过这样的身高生少情况?

明明孩子小时候活泼可爱,个子也挺高的发现,怎么到了青春期,牛奶身高就像被按了暂停键一样,中儿怎么也长不高了呢?

我作为一位儿科医生,科医最近就遇到了这样一个案例,抑制剂让我深刻意识到:



有些我们平时认为健康的身高生少食物,可能正是发现孩子身高增长的不可或缺的“抑制剂”。

张张是牛奶我诊室里的一个常客,今年14岁,中儿按理说正是科医青春期长个的时候,可他的抑制剂身高已经快一年没有动静了。

小明的身高生少父母非常着急,带他做了各种检查,发现结果显示一切正常。

在一次偶然的交流中,我发现小明几乎每天都要喝好几杯牛奶,而且特别爱吃甜食。

我立刻意识到了问题所在,牛奶虽然是补钙的好东西,但如果摄入过量;

再加上甜食的糖分摄入过高,就可能适得其反,影响孩子的身高增长至关重要。

牛奶与甜食:孩子身高背后的隐形较量

我这个儿科医生就得跟你们好好掰扯掰扯,为啥这两样东西,要是吃多了,反而会成为孩子长高的绊脚石。



首先,咱们得明白,牛奶里的钙质,那可是骨头长高的好帮手。

但是,凡事都得有个度,对吧?

你想想,如果孩子一天到晚抱着牛奶喝个不停,那体内的钙质就会过剩;

这时候,钙和磷的比例就会失衡。

这钙磷比例一旦乱了套,生长激素的分泌就会受到影响,就像一台精密的机器;

某个零件出了问题,整个机器运转起来就不顺畅了。

生长激素可是孩子长高的重要推手,它要是被抑制了,那孩子的身高自然也就停滞不前。

再说说甜食,那些五颜六色的小零食,一口咬下去,甜蜜蜜的,哪个小孩不喜欢?

但是,这些甜食里面藏着大量的精制糖,它们就像是快速提升血糖的小火箭,一进肚子,血糖水平立马飙升。



血糖一高,胰岛素就得加班加点工作,赶紧把多余的糖分储存起来。

问题是,胰岛素和生长激素,这两位在人体里可是争宠的主儿。

胰岛素忙起来了,生长激素就被冷落在一旁,它的工作效率自然就大打折扣。

生长激素的作用减弱了,孩子的生长速度也就慢了下来。

如何制定孩子的营养均衡食谱?

保证蛋白质摄入

蛋白质是孩子成长的基石,对于建造肌肉和组织至关重要。



优质的蛋白质来源包括瘦肉、鸡蛋、鱼类和豆类。

碳水化合物的选择

碳水化合物是孩子的主要能量来源,选择全谷物而非精制谷物;

如全麦面包、糙米和燕麦,以获得更多的纤维和其他营养成分。

健康脂肪不可少

适量的健康脂肪对于大脑发育和细胞功能很重要。

选择橄榄油、坚果、鱼类和鳄梨等含不饱和脂肪酸的食物。



大量的水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和矿物质,有助于增强免疫力和视力保护。

每天保证孩子摄入五种不同颜色的果蔬。

让孩子参与食谱的制定

让孩子参与到食谱的制定过程中,可以让他们对食物有更多了解,同时也更愿意尝试新的食物。

孩子不爱吃蔬菜怎么办?

隐藏蔬菜的味道:

可以通过将蔬菜与孩子喜欢的肉类一起烹饪,用肉香来掩盖蔬菜的味道和口感。

例如,制作胡萝卜小肉丸或菠菜鸡蛋饼,这样可以让孩子在不知不觉中吃到蔬菜。

选择孩子感兴趣的食物形式:

选择动画片或绘本中的蔬菜形象,或者带孩子去蔬菜采摘园;



让他们体验种植和收获的乐趣,这样可以激发孩子对蔬菜的兴趣。

食物替换:

如果孩子不愿意吃某种蔬菜,可以尝试用其他营养相近的食物来替代。

例如,如果孩子不喜欢吃新鲜蔬菜,可以适量增加水果的摄入,但要注意水果不能完全代替蔬菜。

改变蔬菜的形态:

可以将蔬菜切成不同的形状,如三角形、圆形或小动物的形状;



这样可以吸引孩子的注意力,让他们更愿意尝试。

尊重孩子的选择:

每个孩子都有自己的口味偏好,家长应该尊重孩子的选择,不必强迫他们吃不喜欢的蔬菜。

可以通过其他方式补充孩子所需的营养。

做好榜样:

家长是孩子最好的老师,通过在孩子面前多吃蔬菜,可以潜移默化地影响孩子,让他们模仿大人的行为。

(责任编辑:休闲)

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