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失眠多是“肝盛”!中老年常吃2样青菜,降肝火,助睡眠,精神足

导语:失眠多是肝盛“肝盛”!中老年常吃2样青菜,失眠神足降肝火,多中助睡眠,老年精神足

我发现最近每天都有好几位粉丝在凌晨给我留言,常吃菜降而且连续好几天,样青非常感谢大家的肝火喜爱,但是助睡我建议大家早点睡,对身体更好,眠精所以昨天我就联系了2位经常在凌晨给我留言的肝盛粉丝,他们说是失眠神足真的睡不着,已经失眠一个星期了。多中其实失眠对身体有很多的老年伤害,长期失眠可能导致内分泌紊乱,常吃菜降出现皱纹、样青面色饥黄,白天做事情很焦虑、抑郁,甚至还会导致血压升高,虽然失眠的原因有很多,多半人都是肝盛导致的。



长期生闷气、经常吃辛辣食物、经常熬夜的人都容易肝盛,所以在日常饮食中,我们要多吃一些青菜,比如我今天给大家介绍的这2养青菜,能降肝火,助睡眠,经常吃腿脚有劲精神足!
第一种:缸豆




缸豆是一种营养价值特别高的水果,它含有丰富的蛋白和不饱和脂肪酸,同时它还含有多种维生素和矿物质元素,更重要的是缸豆中含有特定成分“黄瓜草酮”,经常吃缸豆可以清热利尿,降体内的肝火,缓解烦躁感呢!
【缸豆炒肉】
【原材料准备】:豇豆300克、肉末150克、蒜末10克、姜末5克、食盐、生抽、食用油适量。




【做法】:
步骤一:首先将缸豆前尾掐掉,然后将缸豆冲洗干净后切成0.3厘米的小碎末,接着锅中放入适量水,大火将水煮沸后,把缸豆放入锅中焯水2分钟后捞出,最后把缸豆放入冷水中泡凉。
步骤二:把锅烧热后,将一勺油放入锅中,等油温烧到5成热后,把肉末放入锅中炒成浅黄色后,然后把蒜末、姜末全部放入锅中炒香。
步骤三:将沥干水分的豇豆全部放入锅中,猛火炒1分钟后,再把少许食盐、生抽放入锅中,继续炒半分钟即可起锅食用。
第二种:枸杞叶



枸杞叶是一种药食两用的芹菜,它性凉,具有降胃火、降肝火的功效,经常吃枸杞叶可以清热解毒,能改善因为肝火旺或者胃火旺引起的各种症状,所以大家在菜场遇到枸杞叶不要手软,特别是中老年人要经常吃。
【枸杞叶猪肝汤】
【原材料准备】:枸杞叶50克、猪肝150克、姜末、淀粉、生抽、枸杞、胡椒粉、食用油适量。
【做法】:
步骤一:将枸杞枝上的嫩叶子全部摘下来,然后把枸杞叶放入淡盐水中浸泡10分钟,10分钟后,把枸杞叶捞出,再用流水将枸杞叶冲洗干净。
步骤二:把猪肝洗净后切成片状,然后将姜末、淀粉、生抽、胡椒粉、一勺油放入猪肝中搅拌均匀。



步骤三:锅中放入适量水,大火将水烧开后,再把枸杞叶放入锅中,大火将枸杞叶煮30秒。
步骤四:接着再把猪肝全部放入锅中,大火将猪肝煮的断生后,将少许食盐、枸杞放入锅中搅拌均匀即可食用。
失眠多是“肝盛”!中老年人常吃“缸豆、枸杞叶”这2种青菜,降肝火,助睡眠,腿脚有劲精神足!如果今天的文章对您有帮助,请点一个关注,点一个赞,这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧,最后感谢大家的观看。

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(责任编辑:时尚)

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